首先排第一的水果當然是蘋果了，有人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富，能健身(健身食品)、防病、療疾。實驗證明：糖尿病(糖尿病食品)患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果；治療便秘(便秘食品)時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎髒功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞。
杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素(維生素食品)A。
香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心髒和肌肉功能很有好處。
黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心髒健康有幫助。
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
櫻桃，能幫助人保護心髒健康。
越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
葡萄柚，維生素C的含量很高。
紫葡萄，其類黃酮等物質能對心髒提供三重保護
