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微量元素測試儀品牌指出牛奶補鈣的誤區帶大家避坑

時間:2023-08-11 08:43:50 作者:微量元素測定儀 點擊:

微量元素測試儀品牌相信現在大多數人都非常關注自己的骨質情況,主動服用補鈣品的人很多,也有很人多認為喝牛奶是補鈣既安全又有效的好方法,但是你知道嗎,喝牛奶不該也有很多的誤區,看來看看你碰到了嗎?

微量元素測試儀

喝牛奶補鈣的誤區列舉以下幾點


1、一起吃牛奶和鈣片


微量元素測試儀提醒大家,事實上,每100毫升牛奶中含有120毫克的鈣。原來的牛奶含有鈣,容易吸收。如果同時服用鈣片和牛奶,不僅會導致牛奶中大分子膠的絮凝沉澱,影響吸收,還會導致鈣的浪費。因此,鈣片和牛奶不應同時服用,而應與含澱粉的食物一起食用,這樣更有利於鈣的吸收。


2、牛奶越濃越好


有些人認為牛奶越濃,身體得到的營養就越多,鈣的效果就越好,這是不科學的。微量元素測試儀科普。所謂的過濃牛奶,是指在牛奶中加入更多的奶粉,少加水,使牛奶濃度超過正常的比例標準。有些人擔心新鮮牛奶太輕,所以他們加了奶粉。但如果嬰兒經常吃濃牛奶,會引起腹瀉、便秘、食欲不振,甚至拒絕進食,也會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰兒的器官很嫩,無法承受太多的負擔和壓力。


3、你喝的牛奶越多,你補的就越多


微量元素測試儀品牌表示,一般健康成人的血磷濃度約為4mg/dL,大部分低於3mg/dl。臨床上,一位人發現血磷高達13%,但鈣濃度較低。經進一步調查,他發現這位人認為喝牛奶很好,所以他把牛奶當水喝,每天至少倒2000CC。然而,雖然牛奶的鈣含量很高,但磷含量也很高,過量飲用會導致擠兌效果,導致鈣流失更多。因此,一般人每天喝牛奶的重量最好控製在一兩杯,不要太多。

微量元素測試儀

微量元素測試儀強調,雖然牛奶是鈣的“好來源”,但不是每個人都能喝,也不是鈣的“唯一來源”。其他食物,如豆腐、小魚幹、蝦、海藻、深綠色蔬菜等,也富含鈣。人們應該多元化攝入,以使營養攝入更加平衡。她還建議,不喜歡喝牛奶的人可以通過優質奶酪、奶酪、司機和其他乳製品來補充鈣。



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來源網絡


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