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哪些人容易缺乏微量元素?

時間:2017-08-25 10:29:59 作者:wlysfxy 點擊:

      全自動91视频下载污廠家提醒盡管微量元素在人體內含量極小,但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的,微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方麵都還起著不可忽視的作用。所以一定要注意檢測91视频网址身體中的微量元素含量,發現含量不足及時補充,保證身體健康。
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      以下三類人群最易缺乏微量元素:

     1、少年兒童因生產發育比較快,微量元素消耗較大,補充不足,營養不均衡,厭食、偏食、易生病等原因,易缺乏鋅、硒、碘、鈣、鐵等。

     2、孕婦及哺乳期婦女,因胎兒快速生長發育,消耗量較大,孕婦由於妊娠反應也往往會導致攝入不足,飲食結構不合理,偏食、挑食、生病等原因,易缺乏鋅、硒、鈣、碘、鐵、鉬、錳等。

     3、免疫力低下者及中老年人,缺乏微量元素鋅、硒等可導致免疫力低下,所以免疫力低下常由於微量元素缺乏所導致;老年人因胃腸吸收功能下降,且易患慢性消耗性疾病等原因,易缺乏鋅、硒、鉻等。
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     通過補充以下食物可以補充相對應的微量元素:

     缺鐵:可多食黑木耳、海藻類、動物肝髒、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。

     缺鋅:可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、幹酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等,嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。

     缺鎂:可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。

     缺碘:可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

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