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【摘要】頭發稀疏、細、細、軟，什麽方法可以讓頭發變好？
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很多人問:頭發稀疏、細、細、軟，什麽方法可以讓頭發變好？
1.足夠的睡眠。這是內分泌平衡中最關鍵的因素。一般來說，從11點到7點睡8個小時是非常健康的。如果你經常熬夜，你的內分泌很可能會波動。
2. 補充維生素B。
不僅因為B族維生素和頭發的生長密切相關，而且B族維生素是水溶性的，人體最容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油，防止脫發。
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3.每天喝一杯豆漿。
大豆是蛋白質含量非常高的食品，含有微量植物雌激素，最適合毛發生長。
4. 多吃含鐵豐富的蔬菜和肉類。
深綠色蔬菜含鐵量高。牛肉和羊肉也富含鐵，可以促進血紅蛋白功能，提高血液攜帶氧氣的能力。
5. 每天做30分鍾的有氧運動。
有氧運動也是提高血液供氧能力，促進血液循環的好方法。經常鍛煉的人皮膚和頭發都很好，這就是原因。還會導致骨質疏鬆和軟化.
以下是三種方法和五條改進建議:
3.調節營養代謝
4. 調整你的血液和能量血氣是一個很大的概念，91视频网址在這裏討論的是血液循環和血紅蛋白輸送氧氣的能力。頭發生長的營養來源是血液，所以血液循環非常重要，不僅頭發、人的膚色、皮膚、指甲等這些外在特征，而且血液循環也特別接近。
以下是三種方法和五條改進建議:
1. 內部調整方法
內部調節是調節身體各器官的平衡。脫發的原因有很多，但無論你是哪種類型的脫發，它都與你的內部健康有關，甚至與遺傳性脫發有關。遺傳脫發也是一樣，有些人從20歲開始脫發，有些人從30、40歲開始脫發，差別在於你身體調理的程度，所以嚴重的脫發，內部調理是非常重要的。
2. 調節內分泌平衡
人體內分泌對組織器官的功能和代謝有很大的影響，內分泌紊亂可能從生長期直接進入休養期，導致在一定時間內脫發增多。如果你有遺傳性脫發基因，脫發可能提前5 - 10年發生。
3.調節營養代謝
中國人的飲食結構有兩個極端。在過去，糧食和肉類缺乏，蛋白質攝入量不足。現在吃肉太多，不喜歡吃水果和蔬菜，導致維生素攝入不足。對於頭發來說，維生素和蛋白質的攝入同樣重要，維生素和微量元素的攝入不足，就會出現頭發生長緩慢、易脫落、頭發細軟的現象。
4. 調整你的血液和能量血氣是一個很大的概念，91视频网址在這裏討論的是血液循環和血紅蛋白輸送氧氣的能力。頭發生長的營養來源是血液，所以血液循環非常重要，不僅頭發、人的膚色、皮膚、指甲等這些外在特征，而且血液循環也特別接近。
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